Цими днями температура в багатьох регіонах України, зокрема на Хмельниччині, перевищує позначку +30°C. Попереду — ще кілька особливо спекотних днів. Висока температура негативно впливає на самопочуття та здоров’я, особливо у людей літнього віку, дітей, вагітних, а також у тих, хто має хронічні захворювання.
Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб застерігає: спека — це серйозне навантаження на організм, і нехтування простими правилами безпеки може коштувати здоров’я або навіть життя.
Як діяти під час спеки на роботі
Для працівників, які виконують фізичну роботу на відкритому повітрі, варто дотримуватись таких рекомендацій:
- За температури понад +28°C сумарна тривалість роботи не повинна перевищувати 4–5 годин за зміну. Роботу слід чергувати з відпочинком: працювати по 15–20 хвилин, а потім робити щонайменше 10-хвилинну перерву у прохолодному приміщенні.
- Перебувати на перерві варто в приміщенні, де температура не нижче +25°C. Надто велика різниця температур (більше ніж 7°C) між вулицею та місцем відпочинку може викликати серцево-судинні порушення.
- Температура повітря понад +37°C вважається екстремальною. За таких умов роботи на відкритому повітрі варто переносити на ранкові або вечірні години.
Питний режим у спеку
- Пити необхідно часто й невеликими порціями.
- Найкраще втамовують спрагу мінеральна лужна вода, соки, вітамінізовані напої.
- Під час фізичної праці за температури понад +28°C рекомендовано вживати не менше 0,5 л води на годину.
Рекомендації для офісних працівників
Щоб полегшити умови праці в закритих приміщеннях:
- використовуйте жалюзі або світловідбивні плівки на вікна;
- за можливості вмикайте кондиціонери, проте уникайте різкого перепаду температур;
- забезпечуйте регулярну природну вентиляцію;
- організуйте короткі перерви для відпочинку.
Уникайте трагедій в автомобілях
Температура в салоні авто в спеку піднімається до критичного рівня за лічені хвилини. Навіть трохи прочинене вікно або працюючий кондиціонер не гарантують безпеки.
Не залишайте в машині дітей і тварин навіть на кілька хвилин. Якщо ви помітили залишену в авто дитину або тварину — негайно викликайте поліцію або рятувальників.
Піклуйтесь одне про одного
- Поговоріть із літніми родичами чи сусідами — переконайтесь, що вони знають і дотримуються правил поведінки у спеку.
- Якщо бачите людину, якій зле, допоможіть їй дістатися тіні або прохолодного місця, запропонуйте воду та за потреби викличте медиків.
Спека — це випробування для організму. Та з правильним підходом і увагою до себе й ближніх її можна пережити безпечно.
Хмельницький обласний центр контролю та профілактики хвороб закликає: дотримуйтесь порад, піклуйтесь про рідних і не залишайте байдужими, коли хтось поряд потребує допомоги.
