Початок навчального року — чудова нагода подбати про зручне й безпечне робоче місце для дитини. Адже саме там вона щодня буде виконувати уроки, читати, малювати або працювати за комп’ютером. Центр громадського здоров’я нагадує основні правила облаштування такого простору.
Зручні меблі – запорука здорової постави
Передусім слід підібрати письмовий стіл і стілець відповідно до зросту школяра. Посадка має бути правильною:
- дитина сидить глибоко, спираючись попереком на спинку стільця;
- спина рівна, голова злегка нахилена вперед;
- ноги згинаються під прямим кутом у колінах і тазостегновому суглобі;
- стопи стоять на підлозі;
- передпліччя розташовані на столі.
Добре освітлення – менше втоми для очей
Вдень бажано працювати при природному освітленні, але без прямого сонця. Увечері знадобиться настільна лампа з регуляцією висоти й напрямку світла. Ставити її слід з протилежного від робочої руки боку на відстані 30–40 см від стільниці.
Поради для роботи за комп’ютером
- Лампу під час роботи з комп’ютером краще розташувати збоку або позаду монітора – так очі не перевтомлюватимуться від контрасту між екраном і навколишнім світлом.
- Верхній край монітора повинен бути на рівні очей або трохи нижче.
- Відстань до екрана – приблизно витягнута рука.
- Монітор бажано нахилити легенько назад.
- Клавіатура і мишка мають бути розташовані так, щоб руки залишалися у природному положенні, а лікоть був зігнутий під прямим кутом.
Порядок і перерви
Робочий стіл варто тримати в чистоті – нічого зайвого, що може відволікати. Усі підручники і зошити – на своєму місці. І, звісно, регулярні перерви дуже важливі для збереження концентрації та здоров’я.
Використання незручних меблів або погане освітлення можуть нашкодити поставі та зору. Тому правильне облаштування робочого місця – це не дрібниця, а турбота про здоров’я дитини.
Більше порад – на сторінці Центру громадського здоров’я України.
