Неділя, 9 Лютого
Shadow
Головна » Актуально » » Шепетівський ЦПМСД: що спільного між кавою та зниженим рівнем заліза?

Шепетівський ЦПМСД: що спільного між кавою та зниженим рівнем заліза?

Шепетівський ЦПМСД: що спільного між кавою та зниженим рівнем заліза?

Чи часто ви відчуваєте слабкість, сонливість або навіть легке запаморочення? Чи помітили у себе блідість шкіри, ламкість нігтів чи випадіння волосся? Ці симптоми можуть вказувати на анемію – стан, коли організму не вистачає кисню через низький рівень гемоглобіну в крові. Детальніше про це розповідає Лариса Гайдук, лікарка-терапевтка.

  • Як розпізнати анемію? Ось основні симптоми, на які варто звернути увагу: постійна слабкість і втомлюваність, запаморочення чи відчуття “туману” в голові, прискорене серцебиття навіть у спокої, холодні руки й ноги, ламкість нігтів, випадіння волосся, – розповідає Лариса Гайдук.

Чому розвивається анемія? Найпоширеніша причина – це дефіцит заліза. Зазвичай, це трапляється через нестачу заліза в харчуванні (наприклад, якщо ви рідко їсте м’ясо, печінку чи зелені овочі). Хронічні крововтрати (у жінок це може бути пов’язано з рясними менструаціями) чи важкі хронічні захворювання. Порушення засвоєння заліза в організмі (через гастрит, хвороби кишечника тощо). Збільшену потребу в залізі (наприклад, під час вагітності чи у підлітковому віці).

  • Ви запитаєте, до чого тут кава? Надмірне вживання кави чи чаю може знижувати засвоєння заліза, особливо якщо пити їх одразу після їжі. Це може сприяти розвитку дефіциту заліза, що є основною причиною анемії, – додала лікарка.

Як профілактувати анемію?

  • Дотримуйтесь збалансованого харчування: включайте в раціон телячу та курячу печінку, язик, сардини, буряк, бобові, гарбузове насіння та курагу.
  • Пийте каву та чай між прийомами їжі, а не одразу після них.
  • Регулярно проходьте профілактичні обстеження, особливо якщо є схильність до анемії.
  • Якщо ви вегетаріанець, обговоріть з лікарем можливість прийому додаткових вітамінів і мінералів.

Популярні пости