
Чи часто ви відчуваєте слабкість, сонливість або навіть легке запаморочення? Чи помітили у себе блідість шкіри, ламкість нігтів чи випадіння волосся? Ці симптоми можуть вказувати на анемію – стан, коли організму не вистачає кисню через низький рівень гемоглобіну в крові. Детальніше про це розповідає Лариса Гайдук, лікарка-терапевтка.
- Як розпізнати анемію? Ось основні симптоми, на які варто звернути увагу: постійна слабкість і втомлюваність, запаморочення чи відчуття “туману” в голові, прискорене серцебиття навіть у спокої, холодні руки й ноги, ламкість нігтів, випадіння волосся, – розповідає Лариса Гайдук.
Чому розвивається анемія? Найпоширеніша причина – це дефіцит заліза. Зазвичай, це трапляється через нестачу заліза в харчуванні (наприклад, якщо ви рідко їсте м’ясо, печінку чи зелені овочі). Хронічні крововтрати (у жінок це може бути пов’язано з рясними менструаціями) чи важкі хронічні захворювання. Порушення засвоєння заліза в організмі (через гастрит, хвороби кишечника тощо). Збільшену потребу в залізі (наприклад, під час вагітності чи у підлітковому віці).
- Ви запитаєте, до чого тут кава? Надмірне вживання кави чи чаю може знижувати засвоєння заліза, особливо якщо пити їх одразу після їжі. Це може сприяти розвитку дефіциту заліза, що є основною причиною анемії, – додала лікарка.
Як профілактувати анемію?
- Дотримуйтесь збалансованого харчування: включайте в раціон телячу та курячу печінку, язик, сардини, буряк, бобові, гарбузове насіння та курагу.
- Пийте каву та чай між прийомами їжі, а не одразу після них.
- Регулярно проходьте профілактичні обстеження, особливо якщо є схильність до анемії.
- Якщо ви вегетаріанець, обговоріть з лікарем можливість прийому додаткових вітамінів і мінералів.