Сховище здатне захистити нас від небезпеки з повітря, але про власне здоров’я, фізичне і психічне, кожен має подбати самостійно.
Аптечка: що важливо взяти з собою у сховище:
- пластирі різних розмірів;
- активоване вугілля від інтоксикації;
- препарат для зниження жару;
- знеболюючий препарат;
- протиалергійний препарат;
- ліки від діареї;
- термометр (краще електронний);
- ліки від шлункових інфекцій;
- краплі на випадок інфекційно-запальних захворювань слизової (очі/ніс);
- ліки, які ви приймаєте, з описом способу застосування дози (щонайменше тижневий запас);
- запас одноразових масок.
Якщо ж у сховищі у вас почалася панічна атака, потрібно пам’ятати такі методи самодопомоги:
- повністю зосередитися на диханні: на 1-2 глибокий вдих, на 3-6 затримати дихання, на 7-10 повільний видих. Продовжувати хвилину;
- “заземлитися”: зручно сісти і міцно поставити ноги на підлогу. Відчуття контролю над власним тілом допоможе контролювати реальність і почуватися в безпеці.
Найкраще, якщо обидві техніки поєднати. І не забувайте, що при нападі паніки ефективна тільки самодопомога. Якщо панічна атака у вашого товариша – допомогти йому можна лише скерувавши його свідомість до виконання одного з вище описаних методів.