28 березня о 03:00 ночі українці перевели свої годинники рівно на одну годину вперед і почали жити за літнім часом. Але, як кажуть медики, такий перехід значно впливає на працездатність людини та на її здоров’я.
Навколо переходу на літній час довго точились дискусії та суперечки, в тому числі, й на найвищому рівні в країні. Наприклад, навіть у цьому році Верховна Рада довго думала, переводити в Україні годинники на літній час, чи ні. Але згодом таки було прийнято рішення, що перейти на літній час варто, щоб не відбулась розсинхронізація із часом ЄС, а також, щоб влітку не так рано світало і рано вечоріло.
Крім того, вже зараз деякі народні депутати пропонують прийняти «літній час» за основний і більше не переводити годинники.
– Взяти за основу “літній” час — це більш нормальна для нас практика. Зараз немає логіки з точки зору енергоефективності, тому що в нас достатньо можливостей економити на електроенергії, — зазначив голова фракції “Голос” Ярослав Железняк.
А от у медиків є своя думка щодо таких переводів годинників і впливу цих змін на здоров’я людини. Наприклад, імунолог Андрій Волинянський вважає, що такі зміни сильно впливають на людей.
– Скасування переходу – це буде, безумовно, недобре з імунологічної точки зору, бо ці порушення ритму є небезпечними й тривалими. Хтось звикає за пару днів, хтось – за тиждень, але певний слід лишається. Під час пандемії, коли у людей, які перехворіли, спостерігається “пост-COVID”, такий різкий стресовий фактор є несприятливим, – вважає він.
Також спеціаліст вважає, що користі від переходу для суспільства і країни мало. Навіть у світі, в країнах, де переводять годинники, протягом двох тижнів після переходу спостерігається збільшення серцево-судинних захворювань, а також кількості ДТП на дорогах.
Тож, як почати жити за новим графіком, щоб він не зміг вплинути на ритм життя і загальний стан організму? Ось кілька порад:
- Лягайте спати раніше.
- Прокидайтеся за минулим часом, а не за новим.
- Поступово відходьте від сну, не підривайтесь різко з ліжка.
- Після сну зробіть кілька легких фізичних вправ.
- Побільше проводьте часу на свіжому повітрі, особливо на сонці.
- Вживайте натуральні вітаміни та не переїдайте.
- Приймайте контрастний душ.
- Готуйте одяг, речі, сумки, документи на наступний день заздалегідь.